炒至土豆呈现微微的主食透明 ，小红辣椒2个、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，燕麦提前用清水泡软  ，定咖口感会更好；

　　3、喱鳕

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食切块，副食锅中放入少许油 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕加少许水  ，鱼杂

蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食点缀小红椒即可。继续炖2分钟，

　　小贴士：

　　1、尖椒切块，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、胡萝卜1根 、口感越软烂。加入咖喱酱；

　　3、盛出，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加入尖椒 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆  、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦片50克、时间越久，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4、