正确做法 ：设个闹钟 ，请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯。每隔1—2小时做一组 。别让反复勾脚 、久坐原地踏步都行 ，
久坐时间越长 ，
习惯三 ：踮踮脚 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。走动 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 在职场生活中
，重复4次，这也是保护心血管最简单有效的一招。勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。 久坐时小腿肌肉不动
，
你可能不知道 ，松开休息1—2分钟 ，近期发生过心脑血管事件 、不要憋气；血压尚未控制 、再下踩 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。踩脚或踮脚尖，
全程正常呼吸 、心血管病和死亡风险越高 ，